Chúng ta vẫn hay nghĩ stress hay căng thẳng là một nguyên tố ảnh hưởng xấu tới tinh thần, sức khỏe và công việc. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chứng minh: Stress thực thụ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta, nhưng điều quan trọng là bạn có nghĩ vậy hay không.
- 17-07-2018 Làm việc văn phòng "nhàng nhàng" vẫn kiếm được 200.000 USD ở tuổi 27, đây là 7...
- 16-07-2018 Bài học kinh dinh: Ngủ, kiên nhẫn và thư giãn như... loài mèo
- 16-07-2018 "Xin lỗi, công ty chúng tôi buộc phải thải hồi bạn": Bài học dành cho những kẻ...
Chúng ta chẳng thể phủ nhận một thực tại là những người ít bị căng thẳng hay stress trong cuộc sống sẽ có nhiều khả năng thành công hơn. Điều quan yếu ở đây có phải là bạn nên học cách giảm chừng độ bao tay hàng ngày của mình? Câu trả lời có lẽ là không.
Nghiên cứu gần đây đã cho thấy nhận thức chung của mọi người về sự bít tất tay có thể là một điều méo mó. Các nhà tâm lý học đã theo dõi sức khỏe của 30.000 người trưởng thành ở Mỹ trong khoảng thời kì 8 năm. Những người dự được hỏi hai câu hỏi quan yếu:
1. "chừng độ găng mà bạn từng trải qua trong năm trước là bao lăm?"
2. "Bạn có tin rằng sự căng thẳng có hại cho sức khỏe của bạn không?"
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trải qua mức độ bít tất tay cao có nguy cơ tử vong cao hơn 43% trong giai đoạn 8 năm nghiên cứu. Tuy nhiên, điều này không hẳn là minh chứng cho thấy stress là một nguyên tố không tốt đối với sức khỏe. Trên thực tại, stress chỉ có hại đối với những người tin rằng nó có hại.
Những người đã qua mức độ bít tất tay cao nhưng không tin là nó gây hại cho sức khỏe của họ ít có khả năng tử vong hơn tuốt tuột các nhóm khác trong nghiên cứu. Thậm chí, họ ít có nguy cơ tử vong hơn cả những người sang chừng độ bao tay thấp nhưng lại tin rằng sự căng thẳng ảnh hưởng xấu tới con người.
Từ đây, chúng ta có thể hiểu đơn giản là những người tin stress vô hại sẽ sống lâu hơn những người cho rằng stress có hại. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng không phải sự căng thẳng mà chính là những niềm tin của chúng ta về bít tất tay đã gây tổn hại đến sức khỏe của chúng ta.
Những bước đột phá trong nghiên cứu về stress
Kelly McGonigal giải thích hiện tượng này trong "The Upside of Stress": "Tâm trạng bít tất tay rất mạnh mẽ vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến cách nghĩ suy mà còn ảnh hưởng đến cách hành động của chúng ta. Khi bạn coi bao tay là một yếu tố gây hại thì nó trở thành một thứ gì đó bạn cần tránh. Cảm thấy găng tay là dấu hiệu báo cho bạn biết bạn cần làm gì đó để thoát khỏi hoặc giảm chừng độ găng tay. Và thực sự thì những người tin rằng găng có hại thường nói rằng họ ứng phó với bít tất tay bằng cách ráng tránh nó."
Những người tin bao tay là một nguyên tố thụ động thường tránh căng thẳng bằng cách hút thuốc, ăn vặt hay xem quá nhiều TV và rồi họ phải trả giá bằng chính sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra niềm tin của bạn về căng thẳng hay stress có thể thay đổi và việc đổi thay này sẽ đem lại những ích lợi to lớn.
Jeremy Jameson và các đồng nghiệp đã tiến hành một thể nghiệm. Những người dự sẽ phải sang một thử thách về sự căng thẳng tầng lớp với đề nghị bộc lộ một bài phát biểu ngẫu hứng dài 5 phút về những điểm yếu của bản thân họ với ban giám khảo. Để khiến cảnh huống này trở nên bít tất tay hơn, các giám khảo sẽ đưa ra những phản hồi tiêu cực về người tham gia cùng bài phát biểu của họ.
Nghiên cứu này không chỉ xoay quanh việc dùng cách thức "tàn tệ" để giúp mọi người vượt qua áp lực xã hội mà còn rà soát xem liệu sự can thiệp về nghĩ suy có thể đổi thay cách mọi người phản ứng lại với găng hay không.
Trước khi miêu tả bài phát biểu ngẫu hứng, người tham dự được xem một trong hai video:
Video đầu tiên mở màn với thông điệp: "Hầu hết mọi người nghĩ rằng găng là nguyên tố bị động... nhưng nghiên cứu cho thấy rằng găng tay thậm chí còn yếu hơn bạn tưởng."
Video thứ hai bắt đầu với câu: "Hầu hết mọi người nghĩ rằng căng thẳng là yếu tố tiêu cực… nhưng trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bao tay đang được tăng cường."
Những người tham gia đã xem video đưa ra ví dụ về cách mà sự găng tay được tăng cường ít căng thẳng hơn trong cuộc phỏng vấn, cảm thấy tự tín hơn khi nói và phỏng vấn tốt hơn (Đánh giá đến từ bản thân họ và ban giám khảo).
Ấn tượng hơn là mạch máu của những người dự đã xem qua video về sự găng vẫn thường ngày trong khi theo lẽ thường thì sự bít tất tay sẽ làm cho mạch máu của một người co thắt lại.
Sức mạnh của nghĩ suy về sự bao tay
Một video dài 3 phút đã có thể thay đổi cách mọi người phản ứng lại với một tình huống bao tay, không chỉ về mặt tâm lý mà còn về mặt sinh lý. Khi chúng ta nghĩ căng thẳng là điều chúng ta phải tránh, nó sẽ trở thành một vòng lẩn quất tiêu cực. Chúng ta sang trọng sự găng, nghĩ đó là một điều tệ nạn và rồi chúng ta ngày càng bít tất tay hơn, chừng độ găng không ngừng tăng lên.
Tuy nhiên, khi chúng ta trông sự bao tay như một phần tự nhiên của cuộc sống hoặc thậm chí là một điều tốt đẹp, chúng ta sẽ có khả năng kiểm soát nó thay vì bị nó kiểm soát. suy nghĩ này cho phép chúng ta diễn tả tốt hơn trong những tình huống gây găng tay. Không những thế, nó còn giúp chúng ta đưa ra những quyết định sáng láng hơn vì chúng ta sẽ không vậy tránh sự bao tay bằng những hành vi không lành mạnh.
Như vậy có thể thấy nghĩ suy có một sức mạnh to lớn, lớn hơn chúng ta vẫn nghĩ. Vì thế, đừng nên suy nghĩ theo hướng bị động mà hãy dùng nghĩ suy tích cực để biến những điều lợt như stress trở nên điều có lợi cho bản thân chúng ta.
Nguyễn Linh
Theo Trí thức trẻ/Addicted Success
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét