Chóng mặt khi chơi thể thao

Ảnh minh họa

ĐÓI BỤNG GÂY TỤT ĐƯỜNG HUYẾT

“Có phải trước đó tôi chưa ăn gì hay không?” Đó là lý do phần lớn dân văn phòng nghĩ đến vì khi tan sở, đa phần mọi người chạy một mạch đến phòng gym mà bỏ qua việc cần ăn nhẹ trước khi tập. Bụng đói khi tập gym như chạy bộ, đạp xe tại chỗ khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây ra hiện tượng chóng mặt. Để tránh trào ngược hay mửa, ăn nhẹ trước khi tập khoảng 90 phút là thời gian lý tưởng để bao tử tiêu hóa xong những món dễ tiêu như chuối hoặc bánh mì phết bơ…

MẤT NƯỚC

Bị chóng mặt khi tập thể dục hay tập gym cũng có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Tùy vào tình trạng thể chất mỗi người mà bổ sung 1 lượng nước cấp thiết. Với mỗi 20 phút, người tập nặng cần bổ sung 1/3 – 1/2 chai nước 500ml, người tập nhẹ cần bổ sung 1/5 chai. Với những buổi tập “quá sung”, tập cường độ nhanh mạnh trên 90 phút, bạn nên tuyển lựa các loại nước uống thể thao có bổ sung thi bang lai xe may chất điện giải, khoáng nhẹ… Để nhận biết tình trạng thiếu nước hay không, sau mỗi buổi tập, bạn quan sát màu nước tiểu, nếu màu vàng sậm là chắc chắn thân thể đang thiếu nước, nếu màu vàng nhạt hay không màu thì cơ thể đủ nước.

HẠ áp huyết phong độ

Theo các chuyên gia, dù triệu chứng chóng mặt do hạ huyết áp tư thế đa phần chỉ ở chừng độ nhẹ, tuy nhiên, trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới chết giả. thông thường, chúng ta đứng lên hoặc tập thể dục quá nhanh, cơ thể tự điều chỉnh bằng cách tăng áp huyết để bơm máu đi khắp tất thảy thân thể, đặc biệt là hệ thống não bộ. Với những ai bị hạ huyết áp tư thế đứng, cơ chế này hoạt động không ổn định dẫn tới hoa mắt, chóng mặt. Khi đó, người tập thể dục bị hội chứng này ngoài chóng mặt còn dễ đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, hư nhược hoặc nhìn mờ. tất những triệu chứng này xảy ra bởi huyết áp không đủ cao để cung cấp đủ máu và oxy cho não hoạt động hiệu quả.

Ngay sau cảm thấy chóng mặt, bạn hãy ngồi hay nằm xuống trong một vài phút. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, không biến mất sau một đôi phút ngơi nghỉ, hãy uống 1 viên thuốc chứa hoạt chất Acetyl-DL-leucine để trợ thời cắt cơn chóng mặt và trên dưới sự chăm nom y tế. Bên cạnh đó, người bị áp huyết phong thái tránh chọn những bài tập thể dục cường độ cao mà nên chọn bài tập thể dục nhẹ như Thái cực quyền… Nếu phải dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến dược sĩ và đọc kỹ toa thuốc trước khi dùng.