Bài tập bắt đầu ngày mới

Động tác 1:

phong độ chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1).

Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, song song nhẹ nhõm kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhõm thở ra bằng mũi (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 2:

Từ phong độ chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhõm hít sâu bằng mũi (hình 3).

Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống.

Nhịp 2: trở về phong độ chuẩn bị - nhẹ nhõm hít sâu bằng mũi.

Động tác 3:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, song song kéo hai tay lên cao - nhẹ nhõm hít sâu bằng mũi (hình 4).

Nhịp 2: trở về phong thái chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Sau đó đổi động tác sang bên phải.

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu thi bằng lái xe máythi bằng tài xế a1thi bằng lái a1thi bằng A1 hình:

HLV THANH ĐIÊP