1. Phát triển cơ và tăng chiều cao
Nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi sử dụng nhiều và ngay thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển.Việc phải chuyển di và liên tục vận động các khớp chân ở cổ chân, đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp và dĩ nhiên chiều cao sẽ theo đó mà tăng lên.
Việc tăng chiều cao đặc biệt có tác dụng với lứa tuổi đang lớn từ 13 cho tới trước 20 tuổi thì đá cầu có tác dụng tăng chiều cao đáng kể, các bạn cũng có thể kết hợp đá cầu với việc tập xà đơn, xà kép và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa nhất trong độ tuổi này.
Việc đá cầu liền cũng giúp cho hệ cơ đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi phát triển nhanh và dai sức, phản xạ chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.
2. Giảm mỡ thừa
Việc buộc phải chạy theo quả cầu và dùng năng lượng để đá, để chuyền cầu giúp tiêu hao năng lượng tàng trữ trong thân thể. Để việc đá cầu giảm lượng mỡ thừa hiệu quả, bạn cần phải đá cầu với cường độ khá cao và hoạt động toàn thân càng nhiều càng tốt và cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
3. Săn chắc đôi chân
Việc vận động khi đá cầu đẵn là sự di chuyển của đôi chân, bởi thế đá cầu sẽ làm đôi chân của bạn thêm phần săn chắc giảm mỡ bắp chân .
4. Giải tỏa găng
Việc toát mồ hôi khi vận động giúp giải tỏa sức ép trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc. Sau một ngày làm việc bao tay các bạn được gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ là cách giải tỏa găng tay nhẹ nhàng và hiệu quả.
5. Tăng khả năng tụ hội
Việc liên tục phải tập hợp vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh thân thể để có thể đỡ cầu, buộc bộ não phải hoạt động tụ họp tinh thần cao độ. Chính điều này giúp làm tăng sự tập trung cải thiện trí tưởng.
Chính nên chi việc đá cầu cũng giúp cho việc tăng khả năng ghi nhớ phân tách, phục vụ cho việc học tập của các bạn học trò, sinh viên và người đi làm.
Cũng như tuốt tuột các môn thể thao đòi hỏi sự vận động thân thể khác việc vận động đá cầu sẽ có tác dụng giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.
6. Chủ động xếp đặt công việc
Chỉ cần một quả cầu, một diện tích đủ rộng và 2-3 người là bạn hoàn toàn có thể tổ chức một sân cầu, và việc sắp đặt thời gian cho cuộc sống cũng dễ dàng hơn vì đá cầu không tốn quá nhiều sức lực như những môn thể thao khác
7. mở mang những mối quan hệ thân thiện
Có thể nói đá cầu là một môn thể thao gắn kết mọi người. Bạn có thể vừa đá vừa “chém gió” với mọi người tạo cho không khí vui vẻ tươi mới tại sân cầu.
Cách đá cầu đúng:
Việc đá cầu mang lại lợi ích rất tích cực cho cả sức khỏe và ý thức của bạn, nhưng cũng như bất kể môn thể thao nào khác, bạn cần phải học cách đá cầu từ cơ bản tới nâng cao để có được những tác dụng hăng hái nhất:
căn bản:
- Đầu tiên, bạn phải tập tâng cầu cho khéo và được nhiều đã, thế tâng bằng phần mu bàn chân (mu giày)
- Khi bạn tâng cầu, hãy giữ vững chân trụ của mình, đừng nao núng
- Người đứng thẳng theo chân trụ, vững đừng di dịch
quá nhiều.
- Chân thuận tâng cầu khi nâng cầu, hãy chắc chắn rằng trọng tâm mặt bàn chân của bạn sẽ hứng được trái cầu, nếu cầu không hứng được ngay trọng tâm mặt chân thì nó sẽ không bay thẳng mà sẽ bị lệch khiến cầu bay ra ngoài tầm với.
- Chân khi giơ lên tâng cầu thì vuông góc 90 độ với thân thể, như vậy cầu sẽ giữ được độ bay tầm trung và bạn có thể kiểm soát dễ dàng cho những trái tiếp theo, không cao quá khiến bạn có thời gian chết, không thấp quá vì khiến phản ứng không nhạy.
Nâng cao
- Bạn đứng đối diện với tường, đánh dấu vài điểm trên tường và đá vào đến thi bang lai a1 khi muốn vào điểm nào (tương đối thôi) là trúng điểm đó là đạt. Có thể đứng từ xa, tâng cầu bằng chân lên và đá vào điểm đó (2 chạm)
- Bắt đầu tập đá cầu với mọi người, có thể lúc đầu bạn đá vòng tròn hay không cần lưới để tạo phản xạ đỡ và đá dính cầu, sau nâng cao dần.
Hoàng Lam Giang
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét