không thể nhấc đồ lên kệ
Hành động này có thể soát được độ bền bỉ của phần lưng và đùi. giả dụ bạn không nâng được đồ vật (hành lý) lên cao khi đi tàu xe, hoặc đặt lên các kệ tủ cao thì nên chú ý để chữa trị kịp thời.
Trong trường hợp này, "đi bộ thụt lùi" sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của các cơ lưng và giúp phần lưng thêm khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Mặt khác, hành động này cũng giúp sản sinh nguồn năng lượng mới cho cơ thể để giảm bớt những cơn đau nhức lưng thốt nhiên.
Khó bưng bê đồ nặng lên xuống cầu thang
Nếu nhận thấy khi leo cầu thang mà có cảm giác khó thở, hoặc hơi thở ngắn thì điều này nói rằng cơ quan phổi của bạn đang gặp vấn đề. Để khắc phục điều này thì bạn nên tập hít thở sớm và tận dụng những khoảng thời gian rảnh trong ngày để leo cầu thang nhiều hơn sẽ giúp các cơ bắp, cơ bụng và cơ hông được vận động động bền bỉ.
Sáng ngủ dậy thấy uể oải, mệt mỏi
Người gặp phải tình trạng này thường lười vận động, hay ngồi một chỗ quá lâu nên dẫn đến tình trạng thân thể lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Do đó, bạn cần duy trì nếp tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nếu không có thời gian thì nên cố tập ít ra 5 ngày/tuần, mỗi lần chí ít là 30 phút. Bởi chỉ có chăm tập thể dục, thể thao thì cơ thể mới nhanh nhẹn, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe được.
Không cúi được người để làm việc với bàn tay ra xa
Khi ngồi xuống duỗi thẳng 2 chân ra, nếu bạn gặp khó khăn không thể với tay xuống bàn chân được thì nên chú ý đi khám ngay bởi rất có thể là bạn đang mắc phải các bệnh về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, hoặc có thể là triệu chứng của bệnh tim mạch.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên luyện tập co duỗi thân thẳng tuột. Mỗi ngày, bạn cũng nên gập người ít ra 5 phút để cải thiện vấn đề.
không thể co chân sau chạm mông
Người thông thường có thể thực hành hành động này rất dễ dàng, tuy nhiên, với những người lười vận động và ít tập tành thì xương khớp sẽ cứng dần nên gây ra tình trạng không thể co chân sau chạm mông được.
Muốn cải thiện vấn đề này thì bạn nên dành thời kì tập 2 bài tập đơn giản tại nhà là leo 2 bậc cầu thang thi bằng lái xe máy a1 một lúc và ngay luyện đá chân ra sau sẽ giúp khắc phục tình trạng này đáng kể.
Hai chân đứng yên, nhưng thân người không thể quay nhìn ra phía sau
Khi gặp phải vấn đề này thì bạn nên thẳng tính vận động xoay hông để giúp tăng cường cơ lưng và chức năng khớp, song song phòng tránh được các bệnh như đau dây lưng mạn tính, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau tâm thần tọa...
Đây cũng là một bệnh liên hệ đến xương khớp, nhưng phát triển chậm và sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng về sau. Do đó, bạn cần chăm chỉ luyện tập và coi sóc sức khỏe của xương để cải thiện vấn đề này.
Nguồn: Sohu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét