Để tránh những tổn thương thận, hãy tránh ngay những lề thói xấu như thế này trong cuộc sống hàng ngày và thay bằng những nếp tốt cho sức khỏe.
- 02-11-2018 Nước chứa ion kiềm có đích thực "ngu" đến mức chữa được bệnh hiểm nghèo?...
- 02-11-2018 Cẩn thận với loại quả giòn ngon giàu dinh dưỡng này, đã có nhiều người bị tắc...
- 30-10-2018 BS nêu nguyên cớ gây yếu thận và cách khắc phục bạn nên áp dụng sớm để không...
Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho thân thể bạn khỏe mạnh. Chúng giúp tạo ra hồng huyết cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước thừa và kiểm soát quờ các khoáng vật thiết yếu trong máu ở mức cho phép. Đó là lý do tại sao bạn cần bảo vệ thận, giảm nguy cơ mắc bệnh thận .
1. Nhịn tiểu
Không đi tiểu đúng lúc là một trong những nguyên cớ chính gây ra vấn đề về thận. "Nếu bạn thẳng băng nhịn đi tiểu, bọng đái có thể trở thành một nơi sinh sản để vi khuẩn phát triển. Càng nhịn tiểu lâu, vi khuẩn càng sinh sôi nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng là lây lan sang thận, gây nhiễm trùng thận và tiểu không tự chủ, gây tổn hại lớn hơn cho cơ thể", tấn sĩ Chamandeep Bali, bác sĩ y học chuyên về tự nhiên tại Toronto Naturopathic Health Clinic nói.
2. Ngồi nhiều "kinh niên"
Hoạt động thể chất liền tù tù có liên hệ đến cải thiện áp huyết và chuyển hóa glucose thông thường - là 2 nguyên tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. tấn sĩ Thomas Yates, giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại Đại học Leicester ở Vương quốc Anh, cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng đàn bà ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận 30%.
Nếu bạn dành hơn 8 giờ mỗi ngày trên ghế của mình tại nơi làm việc, hãy nỗ lực có một lối sống năng động tại nhà, thí dụ như tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần và đừng bỏ lỡ thời cơ đi bộ xung quanh khu phố.
3. luyện tập quá nhiều
luyện tập thì tốt cho thân nhưng luyện tập chăm chỉ quá mức lại là chuyện khác. Nó có thể gây tiêu cơ vân - tình trạng cơ bắp của bạn bị thương và các sợi cơ bị chết này chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm suy thận .
Các dấu hiệu và triệu chứng của tiêu cơ vân có thể khó xác định nhưng bao giờ cũng có các triệu chứng cơ bản là: Đau cơ ở vai, đùi hoặc lưng dưới; Yếu cơ hoặc khó di chuyển cánh tay và chân; nước đái màu đỏ hoặc nâu sậm hoặc đi tiểu. Hãy nhớ rằng một nửa số người mắc bệnh này có thể không có triệu chứng can dự đến cơ.
nên, nếu bạn đã tăng đáng kể thời lượng luyện tập và có cả 2 triệu chứng cơ bắp đau và nước giải màu tối thì bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
4. Lạm dụng thuốc giảm đau
Các thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen được coi là an toàn nếu dùng trong chừng đỗi và giới hạn cho phép. Nếu dùng quá mức một cách thẳng tắp có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí suy tất thận. Điều này có thể xảy ra do thuốc giảm đau không kê toa làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm cho chức năng của thận trở thành tối dạ hơn, đặc biệt nếu bạn đã bị bệnh thận.
nên chi, ngay cả khi bạn bị đau nặng, đừng quên rằng thuốc giảm đau chỉ nên dùng trong một thời gian ngắn và ở liều thấp nhất có thể.
5. Không uống đủ nước
Giữ cho thân đủ nước giúp thận tạo ra nước tiểu để loại bỏ natri và độc tố ra khỏi thân. Nếu bạn không uống đủ nước một cách thẳng thớm, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sỏi thận gây đớn đau.
Đối với hồ hết mọi người, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày là đủ để giữ cho thận của họ khỏe mạnh. Và đừng quên rằng các thức uống khác sẽ không có tác dụng như vậy.
Để biết rằng bạn đang uống đủ nước mà thân thể cần, hãy nhìn vào màu sắc nước đái. Nếu nước giải của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc đậm thì có thể là dấu hiệu của tổn thương thận.
6. Thiếu ngủ
Rõ ràng, một đêm ngon giấc là cực kỳ quan trọng không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn cho sức khỏe thận của bạn. Chu kỳ ngủ/thức của bạn điều chỉnh và điều phối chức năng thận của bạn. Các mô của cơ quan này chỉ được làm mới khi bạn đang ngủ. thành thử, nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ làm ngắt quãng quá trình này và tăng nguy cơ tổn thương thận.
Ngủ không đúng cách cũng có thể gây xơ vữa động mạch, hoặc xơ cứng và tắc nghẽn động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến huyết áp cao có thể làm quá tải thận và gây suy thận theo thời kì.
7. Ăn nhiều thịt
Tiêu thụ quá nhiều protein động vật tạo ra rất nhiều axit trong máu có thể gây ra tình trạng nhiễm toan - một tình trạng khi thận của bạn không thể giữ cân bằng độ pH của thân. Với thời gian, rối loạn này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng và các vấn đề về thận kinh niên.
Lượng protein được khuyến cáo hàng ngày là khoảng 1-1,6 gram/kg trọng lượng thân thể. cho nên, thay vì ăn quá nhiều thịt, hãy thế tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hơn và bao gồm các loại protein khác nhau như trứng, cá, đậu và quả hạch vào chế độ ăn uống của bạn.
8. Tiêu thụ quá nhiều muối và đường
95% natri tiêu thụ với thực phẩm được chuyển hóa bởi thận của bạn. bởi vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sản phẩm mặn, các cơ quan trong thân thể phải làm việc siêng năng hơn để loại bỏ lượng natri dư. rút cuộc, điều này có thể dẫn đến giảm chức năng thận và việc giữ nước trong thân thể bạn cũng kém hiệu quả, về sau có thể làm tăng áp huyết.
Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh cao huyết áp, cũng như dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là những căn nguyên hàng đầu gây suy thận.
Lượng muối được khuyến cáo tiêu thụ là khoảng 3,75 gram (hoặc 0,75 muỗng cà phê) mỗi ngày, với lượng đường khoảng 25-38 gram (hoặc 6-9 muỗng cà phê). Để giữ cho thận khỏe mạnh, hãy chú ý đến các thực phẩm chứa nhiều loại gia vị này, thường là thực phẩm chế biến và đóng gói thường có hàm lượng natri và đường cao.
9. Bỏ qua các bệnh nhiễm trùng thường nhật
Khi bạn có một căn bệnh thường nhật như ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amiđan, thân thể của bạn tạo ra các protein gọi là kháng thể để chống lại nó. Những phân tử này thường lắng xuống trong các phần lọc của thận và gây viêm. bởi thế, nếu bệnh kéo dài trong một thời gian dài, thận của bạn có thể bị thương tổn nghiêm trọng.
Để bảo vệ thận của bạn, xoành xoạch điều trị nhiễm khuẩn đúng cách - nghỉ ngơi sau giờ làm việc, ngủ đủ và sử dụng kháng sinh nếu cấp thiết.
Nguồn: BS
Theo Tr.Thu
Helino
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét