Lối sống, thói quen có thể ảnh hưởng trực tiếp và quyết định tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. 4 nếp phổ biến sau bữa ăn này tưởng không hại nhưng lại hại không tưởng.
- 30-09-2018 Thận là bộ phận nội tạng quan yếu: Hơi thở có mùi bất thường này là thận đang...
- 30-09-2018 Mất bao lâu thức ăn được tiêu hóa hết: Điều quan yếu ai cũng cần biết để cân...
- 30-09-2018 Mối tai hại ẩn giấu trong tủ thuốc gia đình: Nhiều thứ rất thân thuộc nhưng...
Trong cuộc sống ngày nay, mọi người đã để ý hơn nhiều đến việc trông nom sức khỏe, nhưng điều chúng ta cần hiểu là việc chăm sóc sức khỏe đúng cách cần phải dựa vào những khung "giờ vàng".
Trong những thời điểm quan trọng nhất để dưỡng sinh, chính là khoảng thời kì sau bữa ăn tối. Nếu có những lề thói tốt sau bữa ăn tối, sức khỏe của bạn sẽ thu về được những lợi ích vô cùng tuyệt trần. Ngược lại, nếu duy trì những nếp xấu sau bữa ăn, cơ thể sẽ phải chịu nhiều tác hại không đáng có, thậm chí hiểm.
Sau đây là 4 lề thói xấu gây hại sức khỏe nặng nề nếu bạn làm ngay sau bữa ăn tối, hãy xem bạn có mắc lỗi nào không để tránh kịp thời.
1. ngay lập tức ăn trái cây ngay sau bữa tối
Có nhiều người có thói quen ăn hoa quả ngay sau khi ăn, thực tại, ăn hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn hoa quả sau khi ăn không chỉ không tốt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nếu ngay sau bữa ăn Lập tức ăn trái cây, các chất trong hoa quả sẽ làm ngăn chặn sự tiếp thu dinh dưỡng của các món ăn bạn vừa ăn trong bữa ăn trước đó, khiến cho chúng không được tiêu hóa thường ngày, nếu nối duy trì trong một thời gian dài như vậy sẽ rất dễ gây đầy hơi và ỉa chảy hoặc táo bón và các triệu chứng khác.
nếp này sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày, nên tốt nhất bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn.
2. tức khắc uống trà đặc ngay sau bữa ăn tối
Đây là một trong những nếp phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là ở nam giới. Uống trà "cho sạch miệng" ngay sau bữa ăn nếu chỉ đơn giản là nước trà nhạt thì không phải là vấn đề lớn, nhưng trà đặc lại không có lợi cho sức khỏe.
Trong trà đặc có một lượng lớn axit tannic, khi chất này đi vào đường tiêu hóa – nơi đang chứa đựng thực phẩm nhóm protein mà bạn vừa ăn, vô tình sẽ đổi thay các chất dinh dưỡng, không dễ tiêu hóa, ngăn cản sự kết nạp chất dinh dưỡng của thân thể, thành thử lời khuyên của bác sĩ là bạn không nên uống trà đặc sau bữa ăn.
Đặc biệt, khi ăn các thực phẩm thuộc nhóm chất đạm như thịt, cá, trứng… thì tránh tối đa việc uống trà sau đó.
3. Đi tập thể dục ngay sau khi ăn
Tập thể dục, vận động là lề thói rất tốt đối với sức khỏe, nhưng chúng ta đều biết rằng, vận động ngay sau khi ăn là một sai lầm rất lớn.
Tuy nhiên, thực tế lại có nhiều người mắc sai trái này, tỉ dụ như bạn đi làm về muộn và ăn uống sát với giờ tập thể dục ở phòng tập. Bạn ăn ở một điểm xa nhà và đi bộ về nhà, hoặc di chuyển nhanh bằng các dụng cụ liên lạc khác…
Ngay sau khi vừa ăn xong, cách tốt nhất để săn sóc sức khỏe chính là dành một ít thời kì để ngơi nghỉ vừa đủ cho các cơ quan tiêu hóa hệ trọng hoạt động tốt trong "giờ cao điểm".
Nếu vận động ngay sau khi ăn, thân thể sẽ buộc phải vận tải một lưu lượng máu lớn đến đến các cơ quan vận động như chân, tay, dẫn đến không đủ cung cấp máu cho đường tiêu hóa, dịch bài xuất cung cấp vào cơ quan tiêu hóa sẽ bị giảm, và một thời kì dài sẽ gây ra các bệnh như khó tiêu, các vấn đề về dạ dày, đường ruột.
4. tức thì hút thuốc sau khi ăn
hồ hết những người có nếp hút thuốc sẽ có cảm giác thèm thuốc ở nhiều thời khắc khác nhau trong ngày. Đặc biệt ở nam giới, nhiều người có lề thói hút thuốc ngay sau khi bữa ăn vừa chấm dứt.
Theo các thầy thuốc, việc hút thuốc vốn dĩ đã rất có hại cho sức khỏe, nhưng hút thuốc ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều tác hại hơn thường nhật.
Khi hút thuốc, bạn dùng một lực trên toàn thân thể để rít một hơi rồi từ từ nhả khói ra, phút giây này gần như bạn đã phải dùng cả thể lực và tâm khảm để nghĩ đến việc hút thuốc.
Trong khi sau bữa ăn, bao tử và nhu động ruột hoạt động rất mạnh, tốc độ cung cấp máu về đường tiêu hóa nhanh hơn thông thường, nếu hút thuốc cùng lúc, khói thuốc sẽ xâm nhập nhanh và mạnh vào phổi và các cơ quan hô hấp, khiến cho các bộ phận này tiếp thu nhanh chóng các chất độc hại có trong thuốc lá.
Để dễ mường tượng hơn, hút thuốc thời đoạn này cũng giống như bạn mở cửa cho khói thuốc ngấm vào thân vậy.
Nếu chẳng thể bỏ thuốc ngay, bạn hãy rứa bỏ thói quen hút thuốc ngay sau bữa ăn để làm giảm những thiệt hại và tổn thương hiểm nguy.
Chế độ ăn uống lành mạnh và những thói quen hàng ngày là điều rất quan yếu đối với sức khỏe, và là nền tảng cho sự tồn tại của con người, do vậy trong cuộc sống hàng ngày, điều quan yếu cần lưu ý là ngoài việc tuyển lựa thực phẩm an toàn và cân bằng, bạn cũng nên chú ý đến những việc không nên làm sau bữa ăn, để không gây hại cho cơ thể.
*Theo Health/Sohu
Theo Vân Hồng
Trí thức trẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét