Chuyên gia dinh dưỡng 'chỉ điểm' 10 thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất

Việt quất Quả việt quất có nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá, ít calo và 83% là nước, là thực phẩm rất tiệt để giảm cân.

Rau lá xanh Các loại rau lá xanh có hàm lượng vitamin B cao, giúp giảm sự giữ nước, song song cung cấp các vitamin, khoáng vật, chất xơ và chất chống oxy hóa, tương trợ đào thải độc tố, chất béo khỏi thân thể nhanh chóng.

Quả bơ Bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo thiên nhiên, có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không xúc tiến tăng cân, hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Các loại đậu Đậu chứa nhiều đạm mà không có mỡ như trong đạm động vật. Đậu còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no bụng và không thèm ăn.

Tỏi Tỏi chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan và selen. Nó cũng giàu các khoáng chất khác như phốt pho, kali, canxi, sắt và đồng, giúp tăng cường miễn nhiễm, giảm viêm, phòng chống lão hóa sớm.

Chanh Chanh chứa một số axit hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, canxi, phốt pho, sắt giúp kích thích bao tử tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động bao tử ruột, giúp hấp thu, tiêu hóa tốt hơn.

Hạt chia Hạt chia rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết như omega 3, canxi, kali và magiê. Mỗi thìa hạt chia chứa khoảng 4 g chất xơ.

Giá đỗ Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rằng trong giá đỗ có lượng dinh dưỡng rất phong phú như các loại vitamin, carotene, phốt pho, kẽm... rất tốt cho sức khỏe và giúp thân giảm cân nhanh hơn.

Hạt diêm mạch Hạt diêm mạch là thực vật độc nhất vô nhị có chứa acid amin cần yếu đặc biệt là lysine (mà thân không tự tổng hợp được) và cũng là thực phẩm độc nhất trên trái đất có khả năng cân bằng được các chất như protein, đường... nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu). Nhờ công dụng đó mà hạt diêm mạch giúp giảm cân rất hiệu quả.

Cá hồi Cá hồi là loại thực phẩm chứa ít chất béo, calories nhưng lại chứa nhiều protein, phốt pho, magie và các vitamin có lợi cho sức khỏe.

Theo Byrdie

Giang Nguyên