Ngay cả khi bạn không có được thân hình hoàn hảo thì việc giữ chiếc eo thon chính là “bí quyết vàng” để mặc trang phục đẹp!
Nhịn ăn hay giảm khẩu phần ăn hàng ngày không phải là bí quyết hay để giảm vòng 2. Kết quả một cuộc điều tra mới đây của Trường đại học Bristol, Anh cho biết: chế độ ăn giữ eo của một số không nhỏ các em gái trong độ tuổi thanh, thiếu niên đang tiềm ẩn những nguy cơ đe dọa tới sức khỏe và hệ xương trong thân thể. Nghiên cứu cho hay: sự chắc khỏe của xương có hệ trọng không nhỏ tới hàm lượng chất béo trong thân.
Ảnh minh họa (nguồn Internet)
Ăn chuối để giảm eo
Chế độ ăn chuối giảm cân được phát triển ở xứ sở hoa anh đào và được phổ thông trên mạng internet như một phương pháp tiệt để giảm cân hiệu quả. Theo tạp chí Nhật Bản trực tuyến, ngay sau khi chế độ ăn đặc biệt này xuất hiện, nó đã trở nên rất phổ biến ở Nhật. Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn giảm trọng lượng, ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản. Bạn chỉ cần ăn chuối nhiều như bạn muốn, cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước có nhiệt độ ấm vừa phải. Thế là xong một bữa sáng hoàn hảo: đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng mà không lo vòng eo “phì nhiêu”.
Lấy lại “phom” sau thời kỳ sinh đẻ
Ăn chuối để giữ eo là bí quyết hữu hiệu của phụ nữ nói chung, còn đối với nữ giới muốn có chế độ giảm vòng 2 sau khi sinh em bé thì cần những biện pháp “quyết liệt” hơn. Ngôi sao lừng danh Halle Berry chính là hình mẫu lý tưởng về khả năng lấy lại “phom” chuẩn sau khi sinh em bé. Ở Hollywood, cô cũng là một nhân vật nức tiếng trong việc “tư vấn” chế độ ăn uống và tập tành để có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Sau khi sinh bé Nahla, Halle Berry đã phải mất một thời gian dài kiên trì tập tành các bài thể dục cùng các chuyên gia để có thể trở về vóc dáng ban sơ. Halle Berry tập thể dục 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với huấn luyện viên nổi tiếng Ramona Braganza (người từng huấn luyện cho Jessica Biel, Anne Hathaway, Ryan Reynolds…). Những bài tập dành cho nữ giới sau khi sinh được Halle vận dụng triệt để và bởi vậy, cô lấy lại được vóc dáng cũ khá nhanh.
Bên cạnh các bài tập thể dục nghiêm trang, Halle Berry còn ứng dụng một chế độ ăn kiêng rất khoa học. Cô ăn nhiều rau, ít đạm và uống nhiều nước. Halle Berry rất quan hoài tới việc giữ sức khỏe chứ không chỉ “ép cân” lấy được và cô tự hào vì mình hiếm khi phải vào bệnh viện.
Giảm eo tại công sở
Đối với đàn bà nơi công sở, vấn đề vòng eo “lớn” từng ngày cũng trở thành thảm họa. Tuy nhiên, thay vì ngồi “bất động” 8 tiếng mỗi ngày, bạn có nhiều bài tập đơn giản và có thể thực hành ngay tại nơi làm việc của mình. thực tiễn, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong 10 phút. bởi vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời kì nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
menu giảm eo
Không phải món ăn quyến rũ nào cũng khiến vòng eo của bạn trở thành mất kiểm soát. Một số món ăn dễ “nghiện” dưới đây cũng sẽ giúp bạn duy trì vòng eo thanh mảnh của mình. Hãy bổ sung nó vào Thực đơn hàng tuần của bạn nhé.
- Cá hồi: Món ăn từ cá hồi có đầy đủ dưỡng chất như lúc còn tươi và giàu protein, vitamin D, A, axit béo omega 3, đây là những thành phần chẳng thể thiếu cho tế bào não và thần kinh. Một lát cá từ 40 - 60g có chứa từ 75 - 110 calo và từ 4,5 - 6,5gr lipit. Món ăn này sẽ giúp bạn no bụng, khỏe khoắn mà không gây tăng cân.
- Sò: Rất giàu khoáng vật và vitamin. Trong 10 con sò chỉ chứa 68 calo và các chất như: kẽm, iốt, sắt, đồng, magiê, vitamin nhóm B và protein cơ mà ít chất béo (chỉ 2% lipit).
- Thịt gia cầm: Thịt gia cầm (thịt trắng) được “mệnh danh” là loại thịt giúp ăn kiêng hữu hiệu, chất béo của thịt gia cầm nằm dưới da nên khi bỏ phần da, thịt gia cầm chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt. Thịt gia cầm còn cung cấp thêm protein, các axit béo có lợi cho những bệnh về tim mạch nhờ thành phần calo vừa phải.
Thủy Kiều
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét